¿Valen la pena los Multi Grain Cheerios?
Si haces una selección cuidadosa, los cereales para el desayuno pueden ser una forma saludable de comenzar el día. Un cereal ideal para el desayuno es aquel que tiene un bajo contenido de azúcar y grasas saturadas, y un alto contenido de fibra, vitaminas y minerales. Como cereal bajo en grasas y moderado en fibra, Multi Grain Cheerios es una opción bastante saludable.
Grasa y calorías
Los Multi Grain Cheerios son una opción baja en grasas, con solo un gramo de grasa por porción de una taza y sin grasas saturadas, según la base de datos de alimentos MyPlate de LIVESTRONG . Como no tienen un alto contenido de grasas, la cantidad de calorías por taza también es moderada: 110.
Una ingesta elevada de grasas saturadas se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que conviene limitar su consumo. Busque cereales con un bajo contenido de grasas totales y grasas saturadas. Las grasas insaturadas tienen efectos beneficiosos para el corazón, pero conviene consumirlas con moderación.
Proteína
En los Multi Grain Cheerios se encuentran muchas vitaminas y minerales en grandes cantidades. Una taza aporta el 100 por ciento del valor diario de hierro, vitamina E, tiamina, riboflavina y vitamina B-12 . Las vitaminas B intervienen en la producción de energía y la vitamina E actúa como antioxidante. Para quienes no consumen productos animales, los cereales para el desayuno son una fuente importante de vitamina B-12, ya que debe obtenerse de alimentos fortificados.
Fibra
Multi Grain Cheerios contiene una cantidad moderada de fibra, con tres gramos en una taza, lo que satisface aproximadamente el 12 por ciento del valor diario basado en una dieta de 2000 calorías.
Al igual que las proteínas, la fibra crea una sensación de saciedad y retrasa el vaciado de los alimentos del estómago, lo que te mantiene saciado. También es importante para una digestión saludable. Comer algo con fibra en el desayuno puede ayudarte a controlar los tentempiés; añadir un poco de fruta a tu cereal aumentará aún más el contenido de fibra.
Más sobre MiPlato
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