¿Cuál es la altura y el peso promedio de la mujer estadounidense?
Muchas mujeres pueden decirte exactamente cuánto pesan y cuánto miden. Para algunas es un tema complicado, pero para otras, entender qué es el “promedio” puede resultar confuso. ¿Sabes cómo se comparan tus cifras con las de otras mujeres en los Estados Unidos?
La altura promedio de las mujeres estadounidenses es de 63,7 pulgadas (aproximadamente 5 pies y 3 pulgadas) y el peso promedio es de 168,5 libras, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) . Ha habido un aumento significativo en la altura y el peso promedio de las mujeres estadounidenses desde 1960, cuando la mujer promedio pesaba 140,2 libras.
La altura media aumentó durante ese período, pero en un margen mucho menor: de 63,1 a 63,7 pulgadas. Como resultado de este aumento desproporcionado de peso, el índice de masa corporal medio de las mujeres es ahora de 29,8, lo que entra en la categoría de sobrepeso. En comparación, el índice de masa corporal medio de las mujeres en 1960 era de 24,9, que se encuentra en el extremo superior de lo normal.
Factores de altura y peso promedio de la mujer
Si la altura y el peso promedio de una mujer en los Estados Unidos no se ajustan a su cuerpo, puede ser útil ver qué factores contribuyen a su altura y peso. Según los Institutos Nacionales de Salud , el peso no siempre está bajo su control. Por supuesto, siempre habrá un componente dietético para mantener el peso donde le gustaría, pero la genética, la edad, la raza, la etnia, los factores ambientales y socioeconómicos también influyen en su peso.
La altura media de una mujer no depende tanto de factores externos. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que el 80 por ciento de la altura está determinada por la genética. El 20 por ciento restante parece estar influido por factores ambientales, entre los que destacan una nutrición adecuada durante el embarazo, el tabaquismo de la mujer embarazada, una buena nutrición durante la infancia y el acceso a una atención sanitaria adecuada.
Circunferencia de la cintura
Si se pregunta cómo medirse correctamente el cuerpo y evaluar su salud, la medición de la circunferencia de la cintura puede ser la herramienta que necesita. Los expertos en salud y medicina utilizan la medición de la circunferencia de la cintura para detectar posibles riesgos para la salud asociados al sobrepeso o la obesidad.
Para medir correctamente, coloque una cinta métrica alrededor de su cintura, en línea con su ombligo, y tome la medida mientras exhala, sosteniendo la cinta métrica ajustada, pero no apretada.
Si la mayor parte de su grasa se encuentra alrededor de la cintura en lugar de en las caderas, tiene un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. En el caso de las mujeres, este riesgo aumenta con una circunferencia de cintura superior a 35 pulgadas, lo cual es importante tener en cuenta ya que la circunferencia de cintura promedio de la mujer estadounidense es de 38,1 pulgadas.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida universalmente aceptada que se utiliza para calcular fácilmente si tienes un peso saludable o no. Puedes determinar tu índice de masa corporal dividiendo tu peso en libras por tu altura en pulgadas al cuadrado. Luego, multiplica por 703. Suena complicado, ¿verdad? La buena noticia es que existen varias calculadoras en línea en las que puedes introducir la información de tu altura y peso, y la calculadora hará los cálculos por ti. Utiliza las siguientes categorías para determinar dónde te encuentras:
- Bajo peso: 18,5
- Saludable: entre 18,5 y 24,9
- Sobrepeso: entre 25,0 y 29,9
- Obesidad: superior a 30,0
Limitaciones del uso del IMC
Aunque el IMC es útil para evaluar el peso en relación con la altura en la mayoría de las mujeres, no todas encajan en el molde. Por ejemplo, las mujeres que son más musculosas tienen más probabilidades de tener un IMC más alto y pueden ser clasificadas como con sobrepeso según este sistema, a pesar de tener un peso saludable.
Como resultado, parte del aumento del IMC que se ha producido entre 1960 y ahora podría deberse a un aumento de la masa muscular, pero es más probable que se deba a un aumento de alimentos poco saludables y ricos en calorías y a una disminución de los niveles de actividad.
Salud en cualquier tamaño
Existe un gran movimiento de profesionales de la salud que busca dejar de utilizar únicamente la altura y el peso para evaluar el estado de salud. Este concepto utiliza el enfoque de la salud en cualquier tamaño y se centra en garantizar que el cuerpo esté generalmente sano y libre de enfermedades, en lugar de poner un número fijo en la báscula para indicar a una mujer si está sana. Por ejemplo, si una mujer puede hacer ejercicio, lleva una dieta saludable y no tiene problemas relacionados con la dieta (como hipertensión y diabetes tipo 2), pero tiene sobrepeso según los estándares del IMC, ¿debería considerarse que no está sana? El objetivo principal de este movimiento es adoptar conductas saludables y estar en paz con la propia altura y peso, independientemente de lo que diga el promedio.