La marihuana induce antojos de alimentos dulces y grasos.
El tetrahidrocannabinol, o THC, es el ingrediente activo que se encuentra en la marihuana o cannabis. Los fumadores de marihuana se han preguntado durante mucho tiempo si el THC aumenta el metabolismo. La literatura científica aún no ha explicado los efectos, si los hay, que tiene el THC sobre el metabolismo, pero los proveedores de atención médica, como los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia, informan que el cuerpo procesa los alimentos con normalidad, ya sea que estés bajo los efectos de la marihuana o no. Puedes aumentar tu metabolismo y perder o mantener tu peso corporal utilizando métodos tradicionales de pérdida de peso.
Efectos sobre el metabolismo
Si fumas marihuana con regularidad, seguramente hayas experimentado “la sensación de hambre”. Según Go Ask Alice, un recurso de salud en línea operado por los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia en Nueva York, fumar marihuana no aumenta tu metabolismo. Aumenta tu apetito por alimentos dulces y grasosos, y sin una restricción calórica, ejercicio y una dieta saludable, ganarás peso. Llena tu refrigerador y despensa con alimentos saludables para que cuando te entren ganas, puedas disfrutar de alimentos más saludables como yogur o papas fritas al horno. La marihuana es una sustancia ilegal, así que abstente de usarla a menos que la marihuana medicinal sea legal en tu estado y tengas una receta válida de tu médico.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico mantiene los pulmones y el corazón sanos y reduce los efectos nocivos de fumar marihuana. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., los adultos deben realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana. El ejercicio eleva el metabolismo porque los músculos que trabajan tienen mayores demandas de energía que los músculos en reposo. Después de un entrenamiento, el cuerpo comienza una fase de recuperación y continúa quemando calorías. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más tiempo permanecerá elevado el metabolismo. Según el Consejo Estadounidense de Ejercicio, el metabolismo puede permanecer elevado hasta 24 horas después del entrenamiento. Consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para hacer ejercicio antes de comenzar su régimen de entrenamiento.
Entrenamiento de resistencia
Utilice pesas libres o una máquina de pesas para activar sus músculos y aumentar su metabolismo. Planifique realizar entrenamiento de resistencia dos a cuatro veces por semana para aumentar su masa muscular magra, lo que acelera su tasa metabólica. Reemplazar la grasa por músculo le ayudará a mantener un físico delgado y a aumentar su tasa metabólica en reposo, lo que le ayudará a compensar esa galleta que se comió mientras fumaba marihuana.
Ponte en movimiento
La gente suele pensar que la actividad física y el ejercicio son términos intercambiables, pero son diferentes. El ejercicio es una actividad planificada y estructurada que incorpora movimientos específicos para lograr un objetivo específico. La actividad física es aleatoria y esporádica, sin ningún objetivo en mente. Así que, si eres un adicto al sofá, ponte en movimiento. Camina hasta tu buzón en lugar de conducir. Estaciona tu vehículo lejos de la puerta principal en tu próxima salida de compras. Descarga las compras de tu vehículo una bolsa a la vez sin la ayuda de tu familia; la carrera para llevar los alimentos fríos al refrigerador te ayudará a sudar. El ejercicio y la actividad física regulares te ayudarán a contrarrestar los efectos del aumento del apetito debido a fumar marihuana.