¿Qué opina Jillian Michaels sobre la cafeína? ¿Y sobre la meditación?
LIVESTRONG.COM habló con la experta en fitness y entrenadora de bienestar Jillian Michaels en la Conferencia BOLD en Hollywood.
Hablamos con ella sobre todo, desde el alcohol y la cafeína hasta la meditación y lo que piensa sobre las aplicaciones móviles de seguimiento de calorías.
Lo más importante es que Michaels compartió cuatro pequeños hábitos que puedes utilizar para lograr un gran impacto en tu estado físico y bienestar general:
1. Deje de beber calorías
Sí, lo has oído. Eso se aplica a todo, desde refrescos hasta alcohol y jugos.
“El alcohol es terrible para la salud”, dijo Michaels. “Me encanta el vino y la cerveza, pero, sinceramente, es realmente malo para la salud y la cintura”.
La recomendación de Michaels es limitarlo a una noche a la semana, dos tragos como máximo. “Sé que esto es un desafío para la mayoría”, explica, “pero el alcohol está vinculado al cáncer de mama y de ovario, al aumento de peso y más”. Consulta nuestra lista de las 13 PEORES bebidas alcohólicas .
La gerente general de LIVESTRONG, Jess Barron, habló con la experta en fitness y entrenadora de bienestar Jillian Michaels en la Conferencia BOLD en Hollywood.
2. Priorizar el sueño
Acuéstate una hora antes en lugar de mirar el último programa de televisión o navegar por las redes sociales en tu teléfono. Si tienes problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, prueba nuestros 10 consejos comprobados para dormir bien por la noche .
3. Realice su revisión anual
La detección temprana es el 50 por ciento de la cura del cáncer. ¿Está usted haciéndose todas las pruebas adecuadas? Asegúrese de conocer estos controles médicos que toda mujer necesita para estar sana de por vida y los controles médicos que todo hombre necesita para estar sano, a cualquier edad .
4. Elija productos orgánicos siempre que sea posible, especialmente carnes, lácteos y frutas de piel fina.
“Los pesticidas, antibióticos, hormonas de crecimiento, etc. no son buenos para el metabolismo ni para la salud en general”, dijo Michaels. ¿No está seguro de cuáles son los productos orgánicos más importantes que debe comprar? Consulte nuestra lista de 21 alimentos que SIEMPRE debe comprar orgánicos .
No te asustes, compra productos orgánicos.
¿Qué piensa Michaels de las aplicaciones de seguimiento de calorías?
“Creo que los rastreadores de calorías ayudan a las personas a mantenerse motivadas porque brindan información, y la información empodera”, dijo Michaels. “Permiten tomar decisiones informadas que producirán resultados poderosos”.
¿Cuál es la política de Michaels sobre la cafeína?
“Creo que, como todo, la cafeína tiene enormes beneficios cuando se consume en la cantidad adecuada: de 200 a 400 miligramos al día, o dos tazas de café fuerte”, explicó. “El café, sin embargo, debe ser orgánico, porque el café es el segundo cultivo más fumigado del mundo, después del algodón, con litros de veneno arrojados sobre él por acre a partir de herbicidas, pesticidas, fungicidas y fertilizantes químicos”.
Michaels insistió en que si bebes café, debe ser orgánico o podría ser realmente muy malo para tu salud. Lee nuestro artículo sobre El factor más importante a tener en cuenta al comprar café .
La cafeína puede tener importantes beneficios cuando se consume con moderación.
Es una fanática del café preparado en frío (y es la figura principal de un grupo de inversión que ha adquirido una participación mayoritaria en Lucky Jack Coffee). Michaels dice que el café preparado en frío tiene mejor sabor porque su proceso filtra más ácidos y taninos que le dan al café un sabor amargo, y que es más saludable. Lea nuestro artículo sobre ¿ El café preparado en frío es realmente más saludable para usted?
¿Cuál es la forma favorita de Michaels de desestresarse? ¿Medita?
“¡De ninguna manera! No medito. Nunca puedo ‘limpiar mi mente’”, dice. “Para desestresarme juego con mis hijos, monto a caballo, hago ejercicio, salgo a tomar algo con un amigo o tengo una cita nocturna con Heidi [la pareja de Michael desde hace mucho tiempo, Heidi Rhoades]”. Michaels explica que estar cerca de seres queridos o criaturas queridas (perros, gatos, caballos, etc.) puede ayudarnos a mejorar el estado de ánimo y hacernos sentir amados.
Para desestresarte rápidamente ahora mismo, prueba la meditación de un minuto de Deepak Chopra que puedes hacer en tu escritorio con los ojos abiertos .
¿Qué opinas?
¿Qué pequeños cambios has hecho en tu vida que han tenido un impacto positivo en tu bienestar? ¿Cómo practicas el autocuidado? Cuéntanoslo en la sección de comentarios a continuación.
Acerca del autor
JESS BARRON es editora en jefe y gerente general de LIVESTRONG.COM, un sitio web líder en materia de estilo de vida saludable con más de 32 millones de visitantes únicos mensuales. Además de LIVESTRONG, sus artículos han aparecido en Entrepreneur , Fortune y MyDomaine . Jess ha aparecido en MSNBC, CNN y ABC News y ha sido oradora principal en Health Further y panelista en SXSW, Create Cultivate y Digital Hollywood. ¡ Sigue a Jess en Instagram en @jessbeegood y también en Twitter !