Los Cheerios han sido una opción saludable para el desayuno desde 1941.
No confíe en las campañas publicitarias para obtener consejos sobre su salud. Muchos eslóganes de marketing prometen más de lo que pueden ofrecer, incluidos aquellos que afirman que un cereal es “parte de un desayuno equilibrado”. Sin embargo, cuando se trata de Cheerios, la ciencia médica respalda muchas de las afirmaciones de General Mills sobre los beneficios de la pérdida de peso de sus cereales tostados. Los Cheerios tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de fibra, lo que puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable.
Desayuno y pérdida de peso
Algunas personas que hacen dieta creen que saltándose el desayuno reducirán su ingesta de calorías y perderán peso más rápido. Sin embargo, según el “American Journal of Clinical Nutrition”, los miembros del Registro Nacional de Pérdida de Peso, que habían perdido más de 30 kilos y se habían mantenido así durante al menos cinco años, informaron que desayunaban como parte habitual de su estilo de vida. Asimismo, un estudio publicado en el “International Journal of Obesity” informó que, mientras que los niños con sobrepeso clínico perdían algo de grasa saltándose comidas, los niños dentro de un rango de peso normal que se saltaban el desayuno regularmente aumentaban de peso. MayoClinic.com sugiere que esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno suelen tener más hambre y comen más a lo largo del día. También pueden carecer de la energía que necesitan para estar físicamente activos.
Densidad de energía
Según MayoClinic.com, una forma de perder peso es comer alimentos que tengan una densidad energética baja. Estos alimentos ocupan mucho espacio en comparación con la cantidad de calorías que contienen, lo que permite a la persona que hace dieta comer una mayor cantidad sin ingerir más calorías. Los alimentos ricos en fibra, como los Cheerios, que aportan el 11 por ciento del valor diario, pueden ayudarle a evitar los refrigerios, ya que le mantienen saciado durante más tiempo que un cereal con bajo contenido de fibra.
Calorías en Cheerios
Para perder peso, es necesario tener un déficit de calorías que impulse al cuerpo a convertir la grasa almacenada en glucosa. Una forma de lograrlo es ingerir menos calorías. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es necesario tener un déficit de 500 calorías diarias para perder medio kilo a la semana. Una taza de Cheerios contiene solo 100 calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso si se combina con otras opciones de alimentos bajos en calorías.
Cheerios como parte de un estilo de vida saludable
Los Cheerios por sí solos no te harán perder peso. Debes tomar otras decisiones saludables en tu estilo de vida, como reducir la cantidad de calorías que consumes a lo largo del día, hacer ejercicio y beber mucha agua. Ningún alimento por sí solo puede ofrecerte una solución rápida. Sin embargo, los Cheerios pueden ser una de las muchas decisiones saludables que puedes tomar a lo largo del día que no solo te ayudarán a perder peso, sino también a mantenerlo.