Coma una combinación de alimentos saludables, incluidas grasas, para mantener su metabolismo activo. Estás comprometido con tu dieta. Mides tus alimentos meticulosamente y tomas buenas decisiones eligiendo proteínas magras, cereales integrales y frutas y verduras frescas. Haces ejercicio regularmente: realizas todas las rutinas de “pérdida de peso”, como entrenamiento en intervalos de alta intensidad y … Leer más
Llénese de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes en su plan de dieta de 1000 calorías. Para perder peso , es necesario reducir la ingesta de calorías. Sin embargo, limitar la ingesta a 1000 calorías por día puede dificultar el seguimiento de la dieta a largo plazo y podría provocar deficiencias nutricionales. Si … Leer más
Estar de pie en lugar de sentado puede ayudarle a quemar más calorías durante su jornada laboral. El simple hecho de estar de pie en lugar de sentado puede ayudarle a quemar entre 20 y 50 calorías más por hora, según su tamaño. Aunque puede que no parezca mucho en un día de 2000 calorías, … Leer más
La pasta es un alimento popular con alto contenido en carbohidratos. Con tantos consejos contradictorios sobre dietas y nutrición, puede resultar difícil distinguir entre la realidad y la ficción, en particular cuando se trata de carbohidratos. Una dieta saludable comienza con los conceptos básicos de cómo los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) contribuyen a las … Leer más
La dieta cetogénica prescribe un aumento en la ingesta de grasas, mientras que otras dietas bajas en carbohidratos recomiendan aumentar la ingesta de proteínas. Reducir la ingesta calórica y aumentar el gasto calórico crea el déficit calórico necesario para perder peso. Reducir la ingesta de carbohidratos también puede ayudarte a alcanzar tu objetivo, según un … Leer más
De todos los macronutrientes, la grasa es la que tiene más calorías por gramo. Los macronutrientes ( proteínas, carbohidratos y grasas ) son nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades y todos ellos aportan una cantidad considerable de energía que el cuerpo puede utilizar como combustible, medida en calorías. Pero de estos macronutrientes, uno … Leer más
Calorías quemadas en clases de fitness grupales Cuando tu objetivo es perder grasa, la cantidad de calorías que quemes en una clase de ejercicio en grupo es importante. La cantidad de calorías que quema una persona depende de muchas variables, incluido el peso corporal y la genética; pero una buena regla general es que cuanto … Leer más