Los nódulos de Schmorl afectan las vértebras.
Los nódulos de Schmorl, también conocidos como síndrome de los nódulos de Schmorl, son una deformidad de las vértebras. La afección puede producirse por un traumatismo repentino o repetido en la espalda o por la degeneración de las vértebras con el paso del tiempo. Ciertos ejercicios pueden ayudar a aliviar la afección. Estos ejercicios deben realizarse únicamente bajo la supervisión de su médico o fisioterapeuta.
Anatomía
Las vértebras son huesos pequeños, individuales y conectados entre sí, que recorren la mitad de la espalda y protegen la columna vertebral. Entre cada hueso de las vértebras hay un disco que actúa como amortiguador para amortiguar los movimientos bruscos. Los nódulos de Schmorl se forman cuando los discos atraviesan la pared vertebral, lo que permite que el tejido blando que se encuentra dentro de los discos penetre entre las vértebras. Los nódulos de Schmorl se encuentran generalmente en la parte media e inferior de la columna.
Consideraciones
Los nódulos de Schmörl también pueden aparecer debido a una curvatura anormal de la columna vertebral, como la escoliosis o la cifosis. La escoliosis puede ser congénita o estar causada por una enfermedad. La cifosis tiene varias causas posibles, entre ellas, una mala postura durante un período prolongado; la enfermedad de Scheuermann, en la que las distintas partes de las vértebras crecen a ritmos diferentes; o fracturas en las vértebras causadas por un debilitamiento de los huesos, a menudo debido a la osteoporosis.
Función
Los ejercicios para combatir los nódulos de Schmorl deben ser supervisados por su médico, quiropráctico o fisioterapeuta. Los ejercicios pueden estirar y relajar los músculos tensos debido a la curvatura anormal de su columna vertebral, mejorar su postura y fortalecer los músculos abdominales. Unos músculos abdominales fuertes ayudan a mantener una postura correcta.
Ejercicios para la espalda
Siéntese sobre una pelota de ejercicios con los pies y las rodillas juntos y respire de manera uniforme con el diafragma. Su estómago debe inflarse cuando inhale y desinflarse cuando exhale. Mantenga las rodillas dobladas y levante la pierna derecha y el brazo izquierdo al mismo tiempo. Baje ambos lentamente y repita con la pierna izquierda y el brazo derecho. No mueva las caderas ni deje que la pelota se mueva mientras realiza el ejercicio. Repita el ejercicio la cantidad de veces que le recomiende su terapeuta.
Mantén la posición sobre la pelota de ejercicios y levanta los talones del suelo. Respira con el diafragma y levanta los brazos hacia los costados. Realiza un cuarto de giro hacia la izquierda, vuelve a la posición inicial y luego gira hacia la derecha. Haz el número de repeticiones indicado. No muevas las caderas ni dejes que la pelota se mueva.
Ejercicios abdominales y básicos
Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Mantenga los brazos a los costados. Contraiga los músculos abdominales y de los glúteos y levante suavemente el cuerpo como una sola unidad sin inclinar la pelvis. Baje el cuerpo y repita el ejercicio la cantidad de veces que le recomiende su terapeuta.
Realizar flexiones abdominales. Mantener la posición en el suelo y colocar los brazos cruzados sobre el pecho. Contraer los músculos abdominales y levantar suavemente los hombros. Bajar los hombros y repetir el ejercicio la cantidad de veces indicada. Exhalar mientras se levantan los hombros.
Equilibrio de la postura
Párese con la espalda contra una pared y los pies a una distancia de 30 a 35 cm de la misma. Levante los brazos hacia los lados en un ángulo de 30 grados con las palmas hacia afuera. Trate de tocar la pared con las caderas, la zona lumbar, la zona media de la espalda, los hombros y la cabeza mientras respira con el diafragma. Relaje los músculos del cuello y no fuerce la cabeza hacia atrás contra la pared. Deslice los brazos hacia arriba contra la pared hasta que no pueda mantener el contacto corporal con la pared. Relájese, aléjese de la pared y repita el ejercicio.