Ashwagandha
Encontrará ashwagandha en fórmulas para desarrollar músculos, aunque el uso principal de la hierba es como adaptógeno, similar al ginseng. Se supone que los adaptógenos ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés, ya sea físico o mental. Aunque se ha utilizado durante miles de años en la medicina india, no existe un conjunto sólido de evidencia científica que respalde ningún uso de la ashwagandha. Siempre consulte a un médico antes de probar un nuevo suplemento.
Pérdida de masa muscular por VIH
Si sigue la medicina ayurvédica y es VIH positivo, su médico puede recetarle ashwagandha para estimular su sistema inmunológico. También se cree que esta hierba ayuda a tratar el desgaste muscular asociado con el VIH, lo que en teoría ayudaría a retrasar, prevenir o revertir la pérdida de peso. Sin embargo, ningún estudio científico respalda su uso específico contra el VIH, según el artículo “Cómo reforzar su sistema inmunológico de forma natural”, de Gary Singh. La ashwagandha puede ser útil para reducir los efectos secundarios, como la pérdida de peso, asociada a los fármacos de quimioterapia sin interferir con la acción de los fármacos, según un estudio de 2006 publicado en “Alternative Medicine Review”.
Desarrollo muscular y resistencia
Los médicos ayurvédicos también recomiendan la ashwagandha para tratar la pérdida de peso asociada con niveles bajos de testosterona en los hombres. Sin embargo, la ashwagandha no se ha probado en ensayos clínicos como una ayuda para el desarrollo muscular, señala Singh. Un estudio de 1994 del “Journal of Ethnopharmacology” sobre ratones descubrió que los roedores sometidos a un régimen de natación y que recibieron ashwagandha ganaron más peso muscular que los roedores que no recibieron la hierba. Los ratones a los que se les dio ginseng también ganaron más peso muscular que los roedores a los que no se les dio hierbas, pero el ginseng no fue tan eficaz como la ashwagandha para ganar peso, señala el autor principal del estudio, A. Grandhi. Los ratones a los que se les dieron ambas hierbas también tuvieron ganancias significativas en resistencia.
El estrés y las hormonas tiroideas
La supuesta capacidad de la ashwagandha para ayudar al cuerpo a resistir el estrés puede ayudar a equilibrar los niveles de cortisol y mejorar la función tiroidea baja que es el resultado del estrés crónico, según “Prescription for Drug Alternatives”, de James Balch, et al. Estos supuestos efectos, que Balch señala que están respaldados por estudios en animales pero no en ensayos en humanos, probablemente ayuden a detener el aumento de peso en lugar de inducirlo.
Consideraciones
La ashwagandha puede tener efectos secundarios gastrointestinales que pueden interferir con el aumento de peso, incluidos vómitos y diarrea. También puede irritar el tracto gastrointestinal y empeorar la enfermedad de úlcera péptica. También interactúa con medicamentos y otras hierbas. Tomarla con ciertos medicamentos puede reducir los efectos inmunosupresores de los medicamentos. Estos incluyen azatioprina, dexametasona, fluticasona, hidrocortisona, prednisona, tacrolimus y tramcinolona. La ashwagandha puede aumentar los efectos negativos y positivos de otros medicamentos, incluidos paracetamol, butabarbital, fentanilo, hidrocodona, prazepam, sufentanilo y zolpidem. También mejora los efectos adversos y terapéuticos de las hierbas y suplementos que tienen propiedades sedantes, como la kava kava, la valeriana, la hierba de San Juan y el 5-HTP.