El kickboxing quema demasiada energía y te ayuda a ganar peso.
Intentar ganar peso es una lucha que da la sensación de estar en reversa en la cultura del fitness actual, ya que una gran mayoría de personas intentan perder peso. Te bombardean con una cantidad inimaginable de información sobre la mejor manera de perder grasa.
Haga lo opuesto de lo que muchos expertos en pérdida de grasa dicen que le ayudará a ganar peso, incluso si eso significa reducir los entrenamientos cardiovasculares intensos, como el kickboxing.
Conservación de energía
En la lucha por ganar peso, querrás conservar la mayor cantidad de calorías posible. Para ganar peso, necesitas dejar que tu cuerpo almacene energía, en lugar de quemarla toda mediante el ejercicio.
Actividades como el levantamiento de pesas son más adecuadas para alguien que busca ganar peso porque no quemas tantas calorías durante una sesión de levantamiento de pesas. Además, estás iniciando el proceso metabólico de desarrollo de masa muscular.
El kickboxing utilizará la energía que estás intentando almacenar para ganar peso.
Calorías quemadas en kickboxing
El kickboxing es una de las mejores opciones de ejercicio en grupo para perder peso y se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años. Según un estudio del American Council on Exercise, en tan solo una hora de kickboxing se pueden quemar al menos 350 calorías. En otras palabras, no es una buena opción si lo que buscas es ganar peso.
El estilo rápido e intenso que es común en el kickboxing hace que quemes calorías rápidamente. Cualquier forma de actividad te hará quemar calorías, pero el kickboxing es una de las formas de ejercicio más intensas, lo que significa que quemarás más que si, por ejemplo, salieras a correr.
Comer más
Además de limitar la actividad, la mejor manera de ganar peso es comer más. Cuanta más energía puedas consumir a través de los alimentos, más podrás almacenar.
Si decides mantener el kickboxing en tu rutina de ejercicios, tendrás que comer mucho más. Si una clase de kickboxing quema al menos 350 calorías, entonces tendrás que añadir un refrigerio abundante a tu dieta.
Aunque no te ayudará a ganar peso, el kickboxing puede ayudarte a ganar músculo.
Para ponerlo en perspectiva, necesitarías comer casi cuatro huevos para equilibrar la cantidad de calorías quemadas en una clase de kickboxing. Peor aún, podrías quemar más de 350 calorías en una clase. Cuanto más te esfuerces y más corpulento seas, más aumentará tu tasa de quema de calorías. Si te esfuerzas lo suficiente, ¡quizás necesites agregar otra comida a tu dieta!
Ganando músculo
Si bien el kickboxing quema mucha energía y dificulta mucho el aumento de peso, sí se gana una cosa: músculo. El kickboxing es una actividad intensa y tensiona los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo y el torso. Cuando los músculos están estresados, se ven obligados a recuperarse.
En el proceso de recuperación se puede desarrollar músculo nuevo, que se forma a partir de las proteínas que se ingieren en los alimentos.
Así es como se gana músculo, pero no está garantizado con el kickboxing. Aún tienes que ingerir suficientes calorías para ganar peso, o a tu cuerpo le resultará difícil generar nuevos músculos. Cuando estás perdiendo energía, tu cuerpo no hará de ganar músculo una prioridad. En cambio, utilizará esa energía para impulsarte durante tus entrenamientos.