Licúa un plátano pequeño con tu Carnation Instant Breakfast para preparar un batido.
Carnation Instant Breakfast se comercializa como una alternativa saludable al desayuno para quienes están ocupados, pero también puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Como con cualquier plan de dieta, la clave es controlar la ingesta total de calorías. Cuando se utiliza para reemplazar una o dos comidas, Carnation Instant Breakfast puede ayudarte a controlar esas calorías para perder peso. Consulta con tu médico para hablar sobre la dieta y el uso de la bebida comercial que reemplaza el desayuno para perder peso antes de hacer cambios en tus hábitos alimenticios.
Calorías del desayuno instantáneo Carnation
Si desea perder peso bebiendo Carnation Instant Breakfast, debe incluir las calorías de la bebida en su plan de dieta de calorías reducidas. Una porción del polvo Carnation Instant Breakfast sabor chocolate con leche mezclado con 1 taza de leche descremada contiene 220 calorías, mientras que la versión lista para consumir proporciona 240 calorías por porción. La mayoría de las personas pueden perder peso de manera segura limitando su consumo a entre 1200 y 1500 calorías por día. Eso significa que una porción de Carnation Instant Breakfast cubre entre el 15 y el 20 por ciento de sus necesidades calóricas diarias.
Para ahorrar calorías en su dieta para bajar de peso, considere el desayuno instantáneo Carnation sin azúcar agregado, que tiene 150 calorías cuando se mezcla con 1 taza de leche descremada.
Uso de Carnation Instant Breakfast para bajar de peso
Carnation Instant Breakfast puede ayudarte a perder peso si lo usas en lugar de una comida, de forma similar a como lo harías con una bebida comercial para bajar de peso. Por ejemplo, puedes beber un batido hecho con chocolate Carnation Instant Breakfast, una taza de leche desnatada y un plátano pequeño para un desayuno rápido (que contiene aproximadamente 300 calorías) y luego comer una comida saludable y con control de calorías en el almuerzo y la cena. Un estudio de revisión de 2003 publicado en el International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders descubrió que este tipo de dietas son seguras y efectivas para ayudar a las personas a perder cantidades significativas de peso y mejorar la salud general. Los reemplazos de comidas funcionan para las personas que hacen dieta porque no solo ayudan a controlar las calorías, sino que también son convenientes. Además, como alimento fortificado, Carnation Instant Breakfast puede ayudarte a satisfacer tus necesidades de vitaminas y minerales.
Desayuno instantáneo y fibra Carnation sin azúcar añadido
Además de ahorrar calorías, el desayuno instantáneo Carnation sin azúcar añadido es una buena fuente de fibra, con 4 gramos por ración. Las versiones normales de la bebida sustitutiva de comidas no tienen fibra. La fibra presente en los alimentos ayuda a perder peso, ya que ayuda a controlar el hambre. Un estudio de 2015 publicado en Annals of Internal Medicine concluyó que añadir más fibra a la dieta es tan eficaz para ayudar a las personas a perder peso como la dieta de la American Heart Association.
Los sustitutos de comidas no son para todos
Si tienes alergias alimentarias, Carnation Instant Breakfast puede no ser el mejor complemento dietético para ti. Uno de los principales ingredientes tanto de la mezcla en polvo como de la bebida lista para llevar es la leche, por lo que si eres alérgico a la leche o intolerante a la lactosa, Carnation Instant Breakfast puede no ser seguro para ti. La etiqueta del paquete también indica que la bebida se elabora en unas instalaciones que también procesan trigo y soja, y existe el riesgo de contaminación cruzada.
Consejos y sugerencias para servir
Puedes utilizar Carnation Instant Breakfast como base para crear tu propia bebida saludable. Cuando uses las versiones en polvo, puedes utilizar distintos líquidos para mezclar, como leche de soja, de coco o de almendras, para variar el sabor y el contenido calórico. Las mantequillas de frutos secos también son una buena forma de alterar el sabor, además de que añaden proteínas y grasas saludables. Los plátanos, las fresas, los arándanos y los mangos también combinan bien con bebidas como Carnation Instant Breakfast y añaden fibra y otros nutrientes beneficiosos para la salud. Asegúrate de prestar mucha atención a los ingredientes que utilizas y ajusta tu ingesta calórica en consecuencia.