Incluso respirar es una actividad.
Tu cuerpo quema calorías cada minuto de cada día, ya sea que estés durmiendo, mirando televisión, trabajando en la computadora o haciendo ejercicio. Si bien la velocidad a la que quemas calorías varía según tu edad, peso, sexo y nivel de actividad, tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías diarias para mantener tus funciones corporales, incluso mientras respiras. Esta es tu tasa metabólica basal.
Calculando tu TMB
Un método relativamente preciso para calcular su TMB es la fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula complicada requiere calcular su altura y peso en centímetros y kilogramos, y luego tener en cuenta su edad según la fórmula. Esto le dará su TMB básica.
Calorías quemadas al respirar o dormir
En lugar de utilizar una fórmula específica, puedes simplemente buscar la cantidad promedio de calorías quemadas en una tabla, como la que aparece en Harvard Heart Letter. Según la tabla, en 30 minutos de sueño, una persona de 125 libras quema 19 calorías, mientras que una persona de 185 libras quema 28 calorías. Dormir es el único momento en el que puedes estar seguro de que solo estás respirando.