Hombre fatigado durmiendo en el escritorio.
Aunque muchos adultos en los Estados Unidos que tienen sobrepeso u obesidad pueden beneficiarse de la pérdida de peso, perder peso demasiado rápido o perder demasiado peso corporal puede causar efectos secundarios desagradables, incluso peligrosos.
A menos que esté bajo supervisión médica durante la pérdida de peso, un ritmo seguro de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana, sugieren los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Síntomas de pérdida de peso rápida
Según la Red de Información sobre el Control del Peso, perder peso a un ritmo rápido de 3 libras o más por semana puede causar fatiga, náuseas, diarrea y estreñimiento. La red también señala que perder peso rápidamente (lo que ocurre a menudo cuando se ingieren 800 calorías o menos por día) puede provocar la formación de cálculos biliares, que pueden resultar extremadamente dolorosos o requerir su extirpación quirúrgica. También puede producirse pérdida de cabello cuando se pierde peso a un ritmo rápido.
Problemas de desnutrición
Ya sea que esté perdiendo peso demasiado rápido o que tenga un peso insuficiente, la desnutrición es un problema cuando no está ingiriendo suficientes calorías. Los síntomas generales de la desnutrición incluyen mareos, pérdida de peso y fatiga. Consumir muy pocas vitaminas y minerales en su dieta lo hace más susceptible a un sistema inmunológico debilitado, osteoporosis y fatiga. El kwashiorkor, una forma de desnutrición que ocurre cuando usted ingiere muy poca proteína en la dieta, causa cambios en la pigmentación de la piel, disminución de la masa muscular, fatiga, cambios en el cabello, irritabilidad y erupciones cutáneas, señala MedlinePlus.
Señales de que tienes bajo peso
Según MedlinePlus, tener un peso inferior al normal puede provocar los mismos efectos secundarios desagradables de la desnutrición, como pérdida de cabello, fatiga y mareos. Pesar menos de lo que se considera un peso corporal saludable puede provocar piel amarillenta y seca cubierta de vello fino, confusión, lentitud de pensamiento, mala memoria, sequedad de boca, sensibilidad extrema a las bajas temperaturas, atrofia muscular y huesos débiles. Tener un peso inferior al normal también puede provocar que las mujeres dejen de menstruar. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que se considera que una persona tiene un peso inferior al normal si su índice de masa corporal es inferior a 18,5.
Mantener un peso saludable
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, las personas con un peso corporal saludable tienen un IMC que oscila entre 18,5 y 24,9. Para determinar su IMC, multiplique el número 703 por su peso corporal en libras, divida ese número por su altura en pulgadas y divida nuevamente por su altura en pulgadas. Si su IMC es inferior a 18,5, aumente su ingesta calórica eligiendo alimentos nutritivos y ricos en calorías (como nueces, semillas, mantequillas de nueces y frutas secas) y comiendo comidas y refrigerios con regularidad.