Un vaso de agua con limón sobre una mesa.
Comer alimentos salados, como fiambres, aceitunas, patatas fritas o sopa enlatada, puede provocar retención de líquidos. Aunque este exceso de peso líquido es probablemente temporal, puede hacer que te sientas incómodo o como si hubieras engordado unos cuantos kilos. Lo ideal es que evites los alimentos salados para prevenir la retención de líquidos. Sin embargo, puedes remediar el problema después de que se produzca.
Paso 1
Mueva el cuerpo para ayudar a eliminar el exceso de retención de líquidos. Salga a trotar, ande en bicicleta o haga ejercicio en una máquina elíptica. El ejercicio no solo mejora la circulación, sino que también aumenta la sudoración, lo que favorece la liberación de líquidos a través de la piel. Si la hinchazón se produce justo después de una comida copiosa, salga a caminar por su vecindario; evite el ejercicio vigoroso, que puede provocar calambres con el estómago lleno.
Paso 2
Bebe un vaso de agua mezclado con jugo de limón fresco para reducir la hinchazón. El Better Health Channel informa que beber más agua te mantendrá hidratado, lo que hace que tu cuerpo sea menos propenso a retener agua y ayuda a tus riñones a eliminar el exceso de líquido.
Paso 3
Consuma alimentos ricos en potasio. El potasio ayuda al cuerpo a regular los líquidos, lo que resulta útil cuando se retiene demasiada agua. Un estudio publicado en la edición de julio de 2011 de “Archives of Internal Medicine” informa que consumir demasiado sodio y muy poco potasio aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y muerte. Los alimentos ricos en potasio, pero bajos en sodio, son los frijoles blancos, las verduras de hoja verde, el yogur natural, el salmón, el brócoli, el melón, los cítricos, los plátanos y las moras.
Paso 4
Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, harina blanca y sodio. Tienden a causar retención de líquidos, lo que dificultará sus intentos de perder peso.
Cosas que necesitarás
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Zapatillas para correr
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Bicicleta
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Máquina elíptica
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Té
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Café
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Vaso
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Agua
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Limón
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Naranjas
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Plátanos
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Manzanas