La dieta y el ejercicio pueden ayudarle a perder peso mientras toma Pristiq.
Pristiq, también conocido como desvenlafaxina, es un antidepresivo que se utiliza para tratar la depresión y la ansiedad. Pristiq pertenece a una clase de medicamentos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina. Aunque Pristiq es eficaz para tratar la depresión en muchas personas, el fármaco tiene algunos efectos secundarios. Náuseas, mareos, sudoración y estreñimiento son los efectos secundarios más comunes. El aumento de peso no está incluido como un efecto secundario común de Pirstiq, pero la Clínica Mayo dice que el aumento de peso es un posible resultado de cualquier antidepresivo. Perder peso mientras se toma Pristiq es similar al proceso de pérdida de peso en otras circunstancias.
Paso 1
Lleve un diario de comidas durante varios días, anotando todo lo que come y bebe. Según la Clínica Mayo, algunas personas comen menos cuando están deprimidas y los tratamientos antidepresivos pueden hacer que el apetito regrese. Esto puede resultar en un aumento de peso inesperado si no se da cuenta de que está comiendo más.
Paso 2
Reduzca su consumo de calorías. Se necesitan 3500 calorías para ganar o perder medio kilo, y la cantidad recomendada de peso que puede perder cada semana es de 1 a 2 kilos. Esto requiere que reduzca entre 500 y 1000 calorías por día. Puede reducir estas calorías reduciendo el tamaño de las porciones, comiendo alimentos bajos en grasas y evitando las bebidas con alto contenido calórico. La Clínica Mayo dice que los antidepresivos a menudo provocan antojos de carbohidratos, por lo que es especialmente importante controlar su consumo de carbohidratos.
Paso 3
Realice un total de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 2 horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, que se puede dividir en intervalos de al menos 10 minutos. Algunos ejemplos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada son caminar a paso ligero, nadar, bailar o jugar al tenis. También debe realizar entrenamiento de fuerza dos veces por semana, en forma de entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas o pilates. El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos, y los músculos queman más calorías que la grasa.
Consejo
Bebe de ocho a diez vasos de agua al día. Esto te ayudará a controlar el apetito y te permitirá sentirte menos tentado a comer cuando no tienes hambre.
Advertencia
No te saltes las comidas para perder peso.