Una mujer con sobrepeso está en una pose de yoga.
Como mujer, la perimenopausia es el período de tiempo de tu vida en el que estás haciendo la transición a la menopausia. La perimenopausia puede comenzar a finales de los 30 y suele durar varios años. Durante la perimenopausia, tus hormonas fluctúan drásticamente, lo que puede afectarte física y emocionalmente. Es posible que acumules kilos de más durante este período, a pesar de haber seguido un estilo de vida que siempre controlaba tu peso en el pasado. Consulta con tu médico si aumentas de peso inesperadamente.
Resistencia a la insulina
Cuando su dieta consiste en demasiados alimentos procesados y demasiado azúcar blanco, sus células pueden volverse resistentes a la insulina. La insulina es necesaria para transportar la glucosa a través de las paredes celulares. El proceso es gradual y puede provocar diabetes tipo 2. Como resultado de la resistencia a la insulina, su cuerpo almacena el exceso de glucosa en forma de grasa, lo que da como resultado un aumento de peso. Si bien beber refrescos dietéticos puede reducir su ingesta calórica, muchos de ellos aún hacen que produzca insulina, lo que contribuye a su resistencia a la insulina.
Estrés
Cuando estás bajo estrés, tu glándula suprarrenal libera cortisol. El cortisol es una hormona que impide la pérdida de peso. Tu cuerpo interpreta el estrés como una amenaza a tu supervivencia y comienza a acumular calorías. El estrés puede presentarse de muchas formas. Además del estrés emocional, las dietas extremas, los atracones y los cambios de peso pueden estresar el cuerpo. Si el estrés es crónico, puede causar un trastorno metabólico conocido como fatiga suprarrenal. Como reacción al estrés, también puedes comer en exceso y no darte cuenta.
Hormonas
Durante la perimenopausia, los ovarios reducen gradualmente la producción de estrógeno. A medida que disminuye la producción de estrógeno, el cuerpo intenta producirlo en otras partes. El cuerpo, entonces, intenta retener grasa en un esfuerzo por mantener el equilibrio hormonal. Además, a medida que se acerca la menopausia, el cuerpo produce menos progesterona. La disminución de los niveles de progesterona no hace que aumente la grasa, pero sí causa retención de líquidos e hinchazón.
Composición corporal
Las mujeres tienden a perder masa muscular y ganar grasa a medida que se acercan a la menopausia. Al principio, la grasa puede concentrarse en el abdomen. Como el músculo pesa más que la grasa, este aumento inicial de grasa corporal puede no provocar un aumento de peso. Sin embargo, a medida que pierde más masa magra, su metabolismo basal se ralentizará. Su metabolismo más lento hace que sea más probable que gane grasa en todo el cuerpo, lo que provocará un aumento de peso.