Paletas de frutas caseras con yogur griego en palitos de madera.
Perder peso puede estar en tu lista de cosas por hacer, pero puede ser difícil de lograr. Para perder medio kilo por semana, necesitas consumir 500 calorías menos por día. Esto puede sonar abrumador, pero puedes hacer algunos cambios simples para alcanzar tu objetivo. Comer solo paletas de helado no es saludable y no perderás peso de manera efectiva con eso. Sin embargo, reemplazar algunos postres y bocadillos con alto contenido calórico y graso por paletas de helado puede ayudarte a consumir menos calorías en total.
Paso 1
Elige paletas sin azúcar, ya que suelen tener menos calorías. Sin embargo, también debes examinar la etiqueta nutricional para comparar las calorías de las diferentes marcas de paletas.
Paso 2
Busque paletas que contengan fruta real o jugo de fruta real. Aunque la mayoría de las paletas tienen poco o ningún valor nutricional, algunas marcas contienen fruta real, que puede brindarle algunas vitaminas y minerales esenciales.
Paso 3
Prepara tus propias paletas. De esta manera, puedes controlar los ingredientes y asegurarte de que tus paletas sean saludables y bajas en calorías. Puedes usar jugo de fruta real para obtener una paleta liviana y dulce. También puedes mezclar fruta real con agua en una licuadora. Congelar yogur griego con fruta es una opción más cremosa.
Paso 4
Reemplace los dulces por paletas. Si generalmente come postre o unas galletitas justo antes de acostarse, las paletas le ayudarán a reducir su consumo calórico general.
Paso 5
Lleve un registro de las calorías totales que consume mientras come paletas heladas. Trate de comer 500 calorías menos de las que consume habitualmente. Si descubre que comer paletas heladas no le ayuda a reducir las calorías, es posible que deba comer menos paletas heladas o buscar una paleta con menos calorías.
Consejo
Coma comidas saludables junto con sus paletas de helado. Las paletas de helado no aportan nutrientes esenciales. Haga al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cada día para ayudar a perder peso. Reduzca el tamaño de las porciones también para perder peso.
Advertencia
Consulte con su médico antes de probar una nueva dieta o programa de ejercicios.