Mantenga una dieta que apoye su nivel de actividad física.
La relación entre el peso y la menstruación es bidireccional. El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección que puede provocar ciclos irregulares. Los investigadores consideran que el aumento de peso es uno de los posibles precursores de este problema médico, según el sitio web WomensHealth.gov. Por otro lado, la pérdida de peso también puede provocar períodos irregulares. Solo su médico puede determinar si perder peso puede regularizar sus períodos.
Periodos regulares
Es difícil dar una definición general de un ciclo menstrual regular debido a las grandes variaciones que existen entre las mujeres. El intervalo normal entre los períodos de una adolescente es de 21 a 45 días. El ciclo de una adulta es regular si ocurre cada 21 a 35 días. Toma nota de los días que normalmente se encuentran entre dos de tus períodos menstruales para familiarizarte con lo que es normal para ti. Eso se convierte en tu definición personal de un período regular.
Peso normal
Un peso normal es incluso más variable que un período menstrual normal. Su edad, altura y sexo suelen ser determinantes de su peso ideal. Su altura y peso actuales ayudan a los profesionales de la salud a calcular su grasa corporal para determinar si se encuentra dentro de un rango normal. Tener sobrepeso da como resultado un exceso de peso corporal. La afección tiene diferentes causas, entre ellas, músculos grandes, retención de líquidos y comer en exceso. La obesidad es una enfermedad atribuida al exceso de grasa corporal. Dependiendo de la causa, un exceso de peso puede afectar la menstruación.
SOP y menstruación
Los quistes ováricos, la sobreproducción de hormonas masculinas y los períodos menstruales irregulares son síntomas del síndrome de ovario poliquístico. No está tan claro qué desencadena esta afección. El sitio de información federal WomensHealth.gov dice que las teorías de causalidad varían desde la herencia genética y los ovarios disfuncionales hasta el exceso de insulina en el torrente sanguíneo. Este último da como resultado un exceso de hormonas masculinas en el cuerpo femenino, lo que a su vez puede causar un aumento de peso. Por lo tanto, puede haber una correlación indirecta entre el exceso de peso y los ciclos menstruales irregulares. Aunque la ciencia no ha establecido un vínculo firme entre las dos afecciones, WomensHealth.gov menciona la pérdida del 10 por ciento de su peso como una acción que puede restablecer los períodos regulares cuando se tiene SOP.
GRASA Y MENSTRUACIÓN
La tríada de la atleta femenina (FAT) afecta a las deportistas que ingieren menos calorías de las que requiere su nivel de actividad física. La combinación de entrenamientos intensos y una nutrición inadecuada provoca una caída en la producción de estrógenos. Los niveles bajos de la hormona, a su vez, pueden provocar osteoporosis y problemas menstruales. Por lo tanto, si la tríada de la atleta femenina está detrás de períodos irregulares o inexistentes, una dieta para perder peso es el tratamiento equivocado. En ese caso, su médico le recetará cambios en la dieta que aumenten su ingesta calórica proveniente de alimentos saludables.