Una mujer está comparando botellas de agua.
Los líquidos son necesarios para muchas funciones corporales, entre ellas ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, regular la temperatura corporal y transportar nutrientes a las células del cuerpo. Según la Universidad Estatal de Clemson, en promedio, un adulto sano necesita un cuarto de galón de agua por cada 50 libras de peso corporal. El Servicio Geológico de Estados Unidos afirma que el agua constituye aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano, el 70 por ciento del cerebro, el 90 por ciento de los pulmones, el 75 por ciento del tejido muscular magro, el 10 por ciento de la grasa corporal, el 22 por ciento de los huesos y el 83 por ciento de la sangre.
Paso 1
Mida su peso actual utilizando una báscula.
Paso 2
Determine cuántos litros de agua necesita en función de su peso corporal dividiendo su peso en libras por 50. Esto le dará la cantidad promedio de agua que necesita ingerir por día. Por ejemplo, una persona que pesa 120 libras debe dividir su peso por 50. Esta persona necesita ingerir 2,4 litros de líquido por día.
Paso 3
Convierte tu consumo de agua de cuartos a tazas. Una taza equivale a 0,25 cuartos. Divide tu consumo diario de líquidos en cuartos por 0,25. Usando el mismo ejemplo de la persona de 120 libras del paso anterior, 2,4 cuartos de agua divididos por 0,25 equivalen a 9,6 tazas de agua.
Consejo
Si está haciendo ejercicio, está enfermo, en un ambiente caluroso o está embarazada o amamantando, aumente su consumo de agua.