Cubre el yogur con fruta para obtener un refrigerio nutritivo a media mañana.
El yogur Activia, repleto de nutrientes y probióticos que ayudan a regular el tracto digestivo, aporta numerosos beneficios para la salud. Además, añadir Activia a tu plan de alimentación puede ayudarte a perder peso si tienes sobrepeso. Sin embargo, comer yogur Activity no te garantiza que perderás peso, ya que tu ingesta y gasto calóricos generales son los que, en última instancia, afectan a la pérdida de peso.
Yogur antes de la comida
Según un estudio publicado en 2013 en el “International Journal of Food Sciences and Nutrition”, tomar yogur Activia antes de las comidas puede ser una estrategia eficaz para perder peso. Los investigadores que llevaron a cabo el estudio descubrieron que los sujetos que consumieron yogur, ensalada de verduras y agua 15 minutos antes de la comida perdieron más peso y tenían una circunferencia de cintura más pequeña que los que comieron estos alimentos con las comidas. Los sujetos que comieron yogur antes de las comidas también tenían niveles más bajos de colesterol y presión arterial.
Contenido calórico
La cantidad de calorías del yogur Activia depende del tipo que elijas. Por ejemplo, un envase de yogur de vainilla Activia contiene 110 calorías, un envase de Activity light aporta solo 60 calorías y un envase de yogur griego de vainilla Activia (aunque las variedades griegas vienen en envases más grandes) contiene 150 calorías. Elegir el yogur Activity en lugar de azúcares añadidos y dulces con más calorías te ayuda a reducir tu ingesta calórica general para lograr una pérdida de peso exitosa. Un buen objetivo de pérdida de peso es perder de 1 a 2 libras por semana reduciendo la ingesta de 500 a 1000 calorías diarias, sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Beneficios de las proteínas y el calcio
Las proteínas y el calcio presentes en Activia pueden ayudar a perder peso. Las proteínas, presentes en grandes cantidades en la versión griega de Activia (que contiene 12 gramos de proteínas por envase), ayudan a sentirse lleno y aumentan el gasto energético del cuerpo, según una revisión publicada en el “American Journal of Clinical Nutrition” en 2008. Otro estudio publicado en 2013 en la revista “Nutrients” descubrió que los sujetos del estudio que consumían grandes cantidades de productos lácteos tenían índices de masa corporal, circunferencias de cintura y porcentajes de grasa corporal más bajos.
Posibles preocupaciones
Con excepción de las variedades Activia Light, los yogures Activia tienen un contenido bastante alto de azúcar. Un envase de yogur Activia de vainilla contiene 17 gramos de azúcar, y un envase de yogur Activia griego de vainilla incluye 21 gramos de azúcar. Las variedades Activia Light aportan solo 6 gramos de azúcar por envase, incluido el yogur Activia griego Light de vainilla, que tiene un contenido más alto de proteínas (contiene 13 gramos) sin el azúcar añadido adicional.