Una taza y una tetera de té de hierbas.
Beber ciertas hierbas en forma de té es un método eficaz para perder peso y controlar el hambre. Si bien las infusiones de hierbas son naturales y ofrecen muchos beneficios para la salud, la clave es la moderación. Consumir demasiado té, especialmente con el estómago vacío, puede tener consecuencias negativas, como mareos o diarrea. Por este motivo, consulte con un profesional de la salud antes de realizar actividades que supriman el apetito.
Té verde
El té verde ayuda al organismo a metabolizar y gastar energía. Según un estudio realizado por Abdul Dulloo, de la Universidad de Ginebra (Suiza), los participantes experimentaron un aumento del cuatro por ciento en el gasto de energía, así como una mayor tasa de oxidación de grasas. Para preparar té verde, que se puede encontrar en el supermercado local, simplemente se debe dejar en infusión una bolsita de té por cada taza de agua hirviendo durante cinco a diez minutos.
Té de diente de león
Además de frenar los antojos de dulces, el diente de león también tiene fama de estimular el metabolismo, limpiar los riñones y tratar los problemas digestivos. La raíz del diente de león, ya sea fresca o cruda, se puede utilizar para hacer té. Simplemente hierva 2 o 3 cucharaditas de la raíz por 1 taza de agua durante 10 a 15 minutos. Es más eficaz cuando se consume tres veces al día.
Té de hinojo
Según Holistic Online, el hinojo puede ser un supresor natural del apetito, ya que elimina eficazmente la mucosidad y la grasa del tracto intestinal. No solo funciona como diurético, sino que también contiene antioxidantes, potasio, magnesio, calcio y vitaminas B y C. Para preparar té de hinojo, simplemente ponga en infusión 4 cucharaditas de semillas de hinojo por cada 2 pintas de agua hirviendo durante 5 a 10 minutos antes de consumirlo.
Té de regaliz
El regaliz, también conocido como “raíz dulce”, mantiene un nivel saludable de azúcar en sangre y reduce los antojos de productos dulces. La planta de regaliz se puede encontrar en Europa o Asia y generalmente crece entre 3 y 7 pies de altura. Las raíces se pueden secar y pelar para hacer té.
Té de ginseng siberiano
El ginseng siberiano ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez controla los antojos y suprime el apetito. Aunque el consumo de ginseng siberiano tiene muchos beneficios, las personas con antecedentes de hipertensión o ansiedad deben limitar su consumo o buscar otras alternativas naturales para suprimir el apetito. Este tipo de té se encuentra comúnmente en tiendas de alimentación asiáticas o herbolarias.
Precaución
Si bien muchos tés herbales supresores del apetito son seguros para el consumo, hay algunos que requieren precaución. Algunas plantas herbales contienen sustancias biológicamente activas que pueden ser perjudiciales para la salud. La efedra es un ejemplo de un supresor del apetito herbal cuyo uso en suplementos para bajar de peso ha sido prohibido por la FDA. Antes de embarcarse en un programa de pérdida de peso, investigue estudios autorizados sobre una variedad de tés herbales de antemano.