Los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como sentadillas y estocadas, pueden fortalecer las caderas y los glúteos. Si bien todos nacemos con un tipo de cuerpo determinado genéticamente (por ejemplo, con forma de pera, manzana o plátano), las modificaciones en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, pueden cambiar levemente … Leer más
Hombre de mediana edad en el gimnasio. Si la grasa que rodea tu abdomen te obliga a respirar profundamente mientras te esfuerzas por abrocharte el cinturón cada mañana, tienes motivos para respirar tranquilo. Aunque no existe ningún tipo de alimentación o ejercicio que elimine milagrosamente la grasa de esta zona, puedes reducir la grasa corporal … Leer más
Palitos de canela y polvo La canela, la corteza de un árbol originario de Sri Lanka, es una especia versátil que se utiliza en diversas tradiciones culinarias para dar sabor a los platos de carne y arroz y como condimento principal en muchos productos horneados. La pimienta de cayena, el fruto de las plantas de … Leer más
Un vaso de agua con limón sobre una mesa. Comer alimentos salados, como fiambres, aceitunas, patatas fritas o sopa enlatada, puede provocar retención de líquidos. Aunque este exceso de peso líquido es probablemente temporal, puede hacer que te sientas incómodo o como si hubieras engordado unos cuantos kilos. Lo ideal es que evites los alimentos … Leer más
Hombre fatigado durmiendo en el escritorio. Aunque muchos adultos en los Estados Unidos que tienen sobrepeso u obesidad pueden beneficiarse de la pérdida de peso, perder peso demasiado rápido o perder demasiado peso corporal puede causar efectos secundarios desagradables, incluso peligrosos. A menos que esté bajo supervisión médica durante la pérdida de peso, un ritmo … Leer más
Puedes tener control sobre lo que comes mientras estás sentado en tu escritorio. Si tiene un trabajo de oficina, es posible que comprenda las consecuencias de la inactividad, especialmente en lo que respecta a la relación entre estar sentado todo el día y el tamaño de su barriga. Sin embargo, si bien su trabajo puede … Leer más
La creatina es una amina que contiene nitrógeno y se sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Según “Anabolic Primer”, tomar suplementos de creatina puede aumentar el rendimiento atlético en actividades anaeróbicas de alta intensidad. Se ha descubierto que la creatina aumenta significativamente tanto la potencia dinámica como la fuerza en hombres … Leer más