Sí, estás quemando calorías mientras estás acostado.
La quema de calorías desempeña un papel fundamental en la pérdida de grasa y, aunque lo hagas a un ritmo elevado durante los períodos de actividad intensa, tu cuerpo nunca deja de quemar calorías. La velocidad a la que quemas calorías mientras estás acostado es extremadamente baja, pero a través de ejercicios específicos, es posible aumentar tu tasa metabólica basal para elevar la cantidad de calorías que quemas durante el descanso.
Calorias quemadas
Tu cuerpo quema calorías constantemente para proporcionar energía para tus funciones más básicas, como respirar. La Facultad de Medicina de Harvard informa que la tasa de quema de calorías de una persona mientras duerme es extremadamente baja. Las personas que pesan 125, 155 y 185 libras quemarán 19, 23 y 28 calorías, respectivamente, cada 30 minutos de sueño. Si pesas 155 libras y duermes un promedio de 8 horas por noche, quemarás 184 calorías mientras duermes.
Comparación
Aunque parezca impresionante quemar de 19 a 28 calorías cada 30 minutos de sueño, esta tasa es la más baja que encontrarás a lo largo del día. Incluso si estás sentado en una silla leyendo, quemarás 42 calorías en media hora si pesas 155 libras. Una persona del mismo peso quemará 298 calorías durante 30 minutos de trote a 5 mph y 372 calorías durante 30 minutos de salto a la comba.
Tasa metabólica basal
Cada persona quema calorías a un ritmo ligeramente diferente porque cada persona tiene una tasa metabólica basal (TMB) única. Este término representa la velocidad a la que quemas calorías mientras estás en reposo. Es posible aumentar tu TMB para quemar más calorías cuando estás inactivo y, por lo tanto, quemar potencialmente más grasa. Aumentar tu masa muscular puede elevar tu TMB hasta en un 15 por ciento, y cada libra de grasa que agregas a tu cuerpo puede quemar 50 calorías adicionales por día en reposo.
Perder grasa
Cuanto más calorías quemes, más grasa podrás perder. Acostarse no es una forma lógica de quemar calorías para ayudarte a perder grasa, pero puede proporcionar un respiro bienvenido entre ejercicios vigorosos. Si deseas perder 1 libra de grasa, es necesario quemar 3.500 calorías más de las que consumes a través de los alimentos y bebidas. Para tener éxito en el cumplimiento de tus objetivos de pérdida de grasa, sé realista cuando los establezcas. MayoClinic.com señala que es posible perder de 1 a 2 libras por semana.