Mancuerna en el suelo
Ganar masa muscular después de una cirugía de gastrectomía en manga puede parecer una tarea imposible, pero se puede lograr. En muchos casos, el peso que se pierde como resultado de la cirugía revelará músculos que se han desarrollado después de haber cargado tanto peso extra durante tanto tiempo, un fenómeno común en adultos que viven con obesidad. Un entrenamiento de fuerza ligero junto con una dieta adecuada puede ayudar a mantener los músculos tonificados y en forma, pero debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicios.
Gastrectomía vertical en manga
La gastrectomía vertical en manga es una operación que se realiza en adultos que padecen obesidad severa y que no han respondido al ejercicio y la dieta. El cirujano extirpa entre el 80 y el 85 por ciento del estómago durante el procedimiento, dejando la parte restante en forma de un plátano pequeño. Es un procedimiento laparoscópico, lo que significa que el cirujano utiliza pequeñas incisiones para acceder al estómago, así como una pequeña cámara conocida como laparoscopio para guiarlo durante la cirugía. Un estómago más pequeño limita la cantidad de alimentos que se pueden consumir a la vez, lo que ayuda a que te sientas más lleno más rápidamente.
Desarrollo muscular
Inmediatamente después del procedimiento, lo más probable es que le pidan que se abstenga de realizar actividades extenuantes durante cuatro a seis semanas. Después de ese período, por lo general puede comenzar a entrenar (después de obtener el permiso de su médico) usando pesas o realizando ejercicios de resistencia corporal. Comience haciendo ejercicios con pesas más livianas o realizando ejercicios que pueda realizar al menos una serie de ocho a doce repeticiones cada uno. Trabaje cada uno de los grupos musculares principales, incluidos la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas. Ejercite el abdomen con suavidad. Debido a que lo más probable es que deba seguir una dieta líquida especial durante varias semanas después de la cirugía, es posible que se sienta débil al principio. Evite esforzarse demasiado las primeras semanas y deje de hacer ejercicio si se siente cansado o se desmaya. Aumente gradualmente su rutina de ejercicios a lo largo de un período de varias semanas.
Importancia de la dieta
Ayudar a desarrollar músculo no es sólo una cuestión de trabajar los músculos. Es necesario tener una dieta adecuada para darles a los músculos los nutrientes adecuados que necesitan para crecer y funcionar correctamente. Una de las cosas más importantes que debe tener en su dieta, especialmente después de la cirugía, es una gran cantidad de proteínas magras. Las carnes magras, el tofu, las legumbres y los productos lácteos bajos en grasa son buenas fuentes de este tipo de proteínas. Trabaje en estrecha colaboración con su dietista para ayudar a mantener su nivel de energía. Infórmele sobre su programa de ejercicios y siga los consejos que le dé. También es posible que le aconsejen tomar suplementos o batidos de proteínas junto con su dieta habitual.
Consideraciones
Según los especialistas quirúrgicos de Murfreesboro, uno de los mayores errores que cometen las personas después de una cirugía es esperar demasiado antes de comenzar a hacer ejercicio. Una cosa que puede ayudarle a motivarse es contratar a un entrenador personal certificado. Un entrenador puede crear un régimen de entrenamiento especializado para sus necesidades y estar atento a cualquier posible lesión. Además del entrenamiento de fuerza, un entrenador puede guiarlo en la realización de ejercicios cardiovasculares y un régimen de estiramiento para ayudarlo a mantener el equilibrio.