Huevos revueltos con champiñones
El Dr. Elliot D. Abravanel creó la dieta según el tipo de cuerpo y escribió el libro “La dieta según el tipo de cuerpo y el plan de nutrición de por vida del Dr. Abravanel”. Abravanel dice que hay cuatro glándulas principales en el cuerpo humano, que incluyen la pituitaria, la tiroides, las glándulas suprarrenales y las gonadales. Creía que cada persona tiene una glándula dominante que determina la forma de su cuerpo, su metabolismo y su personalidad, y que cada tipo de cuerpo requiere un tipo diferente de dieta y programa de ejercicios.
Tipo de cuerpo tiroideo
Según Abravenal, si usted es una persona que solía ser delgada y que ha ganado peso a pesar de realizar una actividad física intensa, es posible que tenga un tipo de cuerpo tiroideo. La glándula tiroides se encuentra en la base de la garganta y es la responsable de controlar el metabolismo. Abravenal describe el tipo de cuerpo tiroideo como una persona delgada que, con el tiempo, gana peso. Los tipos tiroideos suelen ser altos y delgados, pero tienden a tener antojos de dulces, alimentos ricos en almidón y cafeína. Afirma que ganan peso en el estómago y los muslos, pero el resto del cuerpo permanece delgado.
Prevención
Según Abravenal, muchas personas envidian a las personas con cuerpo tiroideo por su tiroides activa y su metabolismo rápido, que les permite comer lo que quieran sin aumentar de peso. Abravenal advierte que sus excesos les pasan factura cuando llegan a los 20 o 30 años. La dependencia de los dulces, los almidones, los refrescos y el café es su perdición. Las personas con cuerpo tiroideo experimentan una sobreestimulación de la tiroides, lo que conduce a un ciclo de agotamiento y desequilibrio. Controlar los antojos de dulces a una edad temprana puede prevenir el aumento de peso en el futuro.
Controlar la fatiga
Los tipos de cuerpo tiroideo tienen un nivel aparentemente alto de energía y resistencia, pero experimentan fatiga. En lugar de descansar, el tipo de cuerpo tiroideo utiliza dulces o cafeína para obtener ráfagas rápidas de energía. Reconocer la fatiga es el primer paso para controlar el peso. En lugar de correr escaleras abajo para comprar una barra de chocolate o una bebida energética cuando desea extender su entrenamiento de dos horas, vaya a casa y tome una siesta o reciba un masaje. Abravenal cree que los tipos de cuerpo tiroideo tienden a enfatizar el ejercicio aeróbico, pero no realizan ejercicios de entrenamiento de resistencia adecuados. Sugiere tres entrenamientos de pesas semanales. El músculo adicional, dice Adravenal, acelerará su tasa metabólica y ayudará con la pérdida de peso.
Dieta
El Dr. Abravanel aconseja a sus pacientes con este tipo de cuerpo que reduzcan el consumo de lo que él llama “alimentos que estimulan la tiroides”, como el azúcar, la harina blanca y el arroz blanco. Recomienda comer huevos todos los días, así como verduras, pollo, pescado y porciones moderadas de carne roja. Al principio de la dieta, les dice a sus pacientes que eliminen la fruta, ya que contiene demasiado azúcar que estimula la tiroides. Limiten la ingesta de carbohidratos a los cereales integrales y eliminen por completo la cafeína. Si bien no hay nada intrínsecamente malo en sus consejos dietéticos, consulte con su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta y ejercicio.