No existe una píldora mágica para perder peso.
Estás desesperado por perder unos cuantos kilos de más, o quizás más que unos pocos. Si bien la mayoría de las personas estarían encantadas de perder toda la grasa que pudieran, muchas buscan la grasa abdominal, que sobresale de la cintura y es particularmente peligrosa para la salud.
La grasa abdominal aumenta el riesgo de sufrir muchas enfermedades, como diabetes, síndrome metabólico, enfermedades cardíacas, hipertensión y problemas de vesícula biliar. La grasa abdominal se compone de dos tipos de grasa: grasa subcutánea y grasa visceral.
La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel y puede ser muy difícil de eliminar. La grasa visceral se encuentra en la profundidad y envuelve los sistemas orgánicos dentro del abdomen, donde libera ácidos grasos y hormonas que afectan negativamente a órganos críticos, incluido el hígado.
Las estrategias dietéticas inteligentes y una mayor actividad física son métodos probados y comprobados para perder grasa abdominal, pero requieren paciencia y trabajo. Las pastillas para adelgazar de venta libre prometen una solución rápida y fácil en lugar de un cronograma sostenible para perder grasa abdominal . Están disponibles en línea, en farmacias y en tiendas de alimentos naturales, pero solo unas pocas han demostrado, a través de investigaciones independientes, que ayudan a perder peso y quemar grasa abdominal.
La verdad sobre las pastillas para adelgazar el abdomen
Antes de empezar a tomar pastillas de venta libre con el sueño de eliminar la grasa abdominal, respire profundamente. No existe ninguna pastilla, ningún alimento específico ni ningún ejercicio que sirva específicamente para eliminar la grasa abdominal.
Cuando pierdes peso, sea por el medio que sea, el peso se pierde proporcionalmente desde el lugar donde se encuentra almacenado en tu cuerpo. Si tienes gran parte de tu peso extra en tu abdomen, entonces, a medida que pierdas peso, perderás más proporcionalmente desde tu abdomen.
Si tienes mucha grasa abdominal visceral, esta grasa puede reducirse un poco más rápido que la grasa subcutánea debido a su naturaleza metabólicamente activa. Pero ninguna pastilla hará que esta grasa se reduzca mágicamente.
Promesas vacías
Muchas píldoras y suplementos de venta libre afirman que ayudan a perder peso, quemar grasa o reducir la barriga. Los fabricantes y vendedores afirman que estas píldoras ayudan a perder peso al bloquear o reducir la absorción de grasa, disminuir el apetito, desarrollar músculos, aumentar las calorías quemadas o alguna combinación de estos mecanismos.
Investigación limitada
Los medicamentos recetados están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y las afirmaciones sobre sus efectos deben estar respaldadas por investigaciones de terceros. Además, los efectos secundarios de los medicamentos recetados deben estudiarse y documentarse cuidadosamente. Las pastillas para bajar de peso que se venden con receta suelen reducir el apetito para que se ingieran menos calorías, lo que conduce a la pérdida de peso.
Sin embargo, los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, por lo que sus efectos primarios y secundarios no suelen estar tan bien fundamentados. Las pastillas para adelgazar y perder grasa no están obligadas a pasar por un riguroso proceso de evaluación antes de salir al mercado.
Como resultado, no hay suficientes pruebas fiables para documentar la eficacia de la mayoría de las píldoras para adelgazar y quemar grasas que se encuentran en el mercado. Las píldoras que prometen grandes beneficios para la pérdida de grasa pero que necesitan más investigación incluyen extracto de té verde, hoodia, naranja amarga, cromo, quitosano y malva silvestre.
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Las mejores selecciones
Un estudio independiente ha demostrado que tres píldoras pueden ser eficaces para ayudar a perder peso: Alli, ácido linoleico conjugado o CLA y efedra. Aunque la efedra puede ser eficaz, la FDA la ha retirado del mercado debido a problemas de seguridad, incluidos casos documentados de accidentes cerebrovasculares, arritmias y muertes.
Una investigación publicada en el Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2015 indica que el CLA puede reducir la grasa abdominal, pero los estudios muestran resultados mixtos sobre su verdadera eficacia.
Una tercera píldora, Alli, puede ser la mejor opción. Alli es una versión de venta sin receta de potencia reducida de un medicamento con receta, orlistat, que ha pasado por el extenso proceso de prueba y evaluación requerido por la FDA. El fabricante, GlaxoSmithKline, supuestamente eligió el nombre “alli” porque el medicamento debe combinarse con un programa de pérdida de peso que incluya una alimentación saludable y ejercicio.
Según CBS News, por cada cinco libras que se pierden con ejercicio y dieta, el orlistat suma una media de una a dos libras. Alli es seguro para la mayoría de las personas, pero se han planteado algunas dudas sobre su relación con problemas hepáticos en algunas personas.
Precauciones
Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier pastilla para adelgazar. Aún no se ha establecido el efecto a largo plazo ni la seguridad de Alli y otras pastillas para adelgazar. Las pastillas para adelgazar no reemplazan el ejercicio y la dieta saludable como la forma más eficaz de perder grasa abdominal y no compensarán un estilo de vida sedentario y rico en calorías.
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