Una mujer con un suéter sosteniendo una taza.
Una dieta baja en calorías puede ser una de las causas de una mayor sensación de frío, pero también pueden serlo las irregularidades hormonales, las deficiencias nutricionales y ciertas afecciones médicas. Sentir más frío que los demás no siempre es anormal, pero si siente que su temperatura corporal está interfiriendo en su calidad de vida, vale la pena visitar a su médico. Si sospecha que su dieta es la culpable, asegúrese de que su ingesta calórica sea adecuada para satisfacer sus necesidades básicas y de que esté recibiendo los nutrientes adecuados.
Muy pocas calorías
Cuando te saltas comidas o consumes muy pocas calorías, puedes sentir demasiado frío. Tu cuerpo percibe que no tiene suficiente energía para mantenerte caliente. Sus prioridades cambian a apoyar a tus órganos y cerebro, en lugar de crear calor para calentar el cuerpo. Las dietas bajas en grasas, en particular, pueden provocar una mayor sensación de frío.
Demasiado bajo peso
Si ha hecho dieta para adelgazar, es posible que sienta frío a menudo. La grasa es un aislante. Perder mucha grasa rápidamente o tener una constitución naturalmente delgada lo hace más sensible al frío. Hable con su médico sobre cuál es su peso saludable y si ha adelgazado demasiado.
Deficiencia nutricional
Cuando sigues una dieta baja en calorías, es posible que te estés perdiendo ciertos nutrientes esenciales. La dietista registrada Joanna Larson recomienda comer un mínimo de 1200 calorías por día, incluso cuando intentas perder peso. Menos calorías suelen hacer que sea imposible ingerir todas las vitaminas y minerales que necesitas para una buena salud. Larson señala que las mujeres que menstrúan pueden notar que una dieta baja en calorías les hace perder hierro. La deficiencia de hierro puede provocar una alteración de la regulación de la temperatura corporal.
Otras posibles causas
El hipotiroidismo, o tiroides poco activa, puede hacer que sientas frío. Sin embargo, el hipotiroidismo no está relacionado con la dieta. Puedes desarrollar esta afección debido a la genética, una enfermedad autoinmune o un simple mal funcionamiento de tu sistema hormonal. Estar fatigado y la falta de sueño también pueden hacer que sientas más frío de lo habitual. El fenómeno de Raynaud es otra posible causa médica que debes consultar con tu médico. Esta afección suele afectar de forma aguda a los dedos de las manos y de los pies, lo que hace que tengas las manos y los pies fríos. Además, tus reacciones a la más mínima caída de temperatura pueden ser exageradas. Los médicos no están seguros de qué causa el fenómeno de Raynaud, pero es poco probable que esté relacionado con una dieta baja en calorías.