La avena es un cereal integral nutritivo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y ayudar a controlar el hambre. La dieta de avena es una dieta baja en calorías que está de moda y que circula en Internet y que se promociona como una dieta para bajar de peso que también puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer. La dieta baja en calorías puede ayudarle a perder peso, lo que puede hacer que se sienta menos hinchado. Pero es más probable que la fibra de la avena provoque hinchazón en lugar de remediarla.
Dieta de avena
Existen diferentes versiones de la dieta de la avena. En general, durante la primera semana se consume 1/2 taza de avena hecha con 1/2 taza de leche descremada en cada comida. Durante la primera semana, se recomienda que utilice únicamente avena simple tradicional y no avena instantánea. Después de la primera semana, puede comenzar a comer alimentos normales, pero siga incluyendo 1/2 taza de avena en cada comida. También puede utilizar avena instantánea después de la primera semana. Las opciones de alimentos habituales incluyen frutas, verduras, pollo, pescado, café, té, agua carbonatada y pudín sin azúcar. En general, la dieta limita la ingesta calórica diaria a entre 900 y 1300 calorías por día, según la fase de la dieta que esté siguiendo.
Hinchazón
Cuando no se eliminan los gases intestinales mediante eructos o flatulencias, se acaba con una sensación de hinchazón. Provoca molestias, pero a menudo se puede aliviar expulsando gases o defecando. Se puede ayudar a prevenirla evitando los alimentos con alto contenido en grasas o los alimentos que provocan gases, como el brócoli, el repollo y las legumbres. El estrés y el tabaco también pueden provocar hinchazón, al igual que una infección gastrointestinal. La hinchazón es común en personas con síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa y enfermedad celíaca.
Dieta de avena y distensión abdominal
La avena contiene fibra soluble, que no se descompone hasta que llega al intestino grueso, donde la digestión provoca gases, lo que puede aumentar la hinchazón. Muchos de los demás alimentos permitidos en la dieta, incluidas las frutas y verduras, también producen gases y es más probable que provoquen hinchazón que la alivien.
Tratamiento para la hinchazón
La dieta de avena puede no reducir la hinchazón, pero hacer otros cambios en la dieta puede ayudar. Si la hinchazón le causa muchos problemas, puede que quiera limitar la ingesta de alimentos ricos en fibra y evitar los alimentos que producen gases, como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas y las manzanas. Si tiene intolerancia a la lactosa, puede que quiera evitar la leche o utilizar leche sin lactosa en su lugar. Beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar. También puede probar con ayudas digestivas de venta libre para ayudar a aliviar los gases y la hinchazón.