La dieta del arroz, el pollo y la manzana es una dieta para adelgazar rápidamente.
La dieta del arroz, el pollo y la manzana es una de las muchas dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso. Los tipos de alimentos que puedes comer están limitados a los que se mencionan en el nombre de la dieta. Sin embargo, no hay ninguna restricción en cuanto a la cantidad que puedes comer: puedes comer tanto como quieras en cualquier momento del día.
Descripción
La dieta de arroz, pollo y manzana dura nueve días, divididos en tres partes de tres días cada una. Se come solo uno de los tres alimentos durante cada período de tres días y no se pueden mezclar alimentos ni incluir alimentos adicionales. Tampoco se puede beber alcohol durante la dieta. Se puede beber agua, té o café. Sin embargo, no se permite leche ni azúcar.
Plan de comidas
Durante los tres primeros días de la dieta, se come únicamente arroz hervido. No se deben añadir otros ingredientes como salsas o jugos. Del cuarto al sexto día, la dieta cambia a pollo, nuevamente sin ingredientes añadidos. Se supone que se debe quitar la piel y hervir, asar o hacer a la parrilla el pollo. Durante los últimos tres días de la dieta, se comen únicamente manzanas. Las manzanas se pueden comer crudas o se pueden hornear o hervir.
Consideraciones
Los defensores de la dieta del arroz, el pollo y la manzana afirman que se pueden perder hasta 20 libras en nueve días. No es una expectativa realista. Pocas personas consumen incluso 3.000 calorías al día y se necesita un déficit calórico de 3.500 para perder sólo una libra de peso. Perder más de 3 o 4 libras en nueve días es poco probable. Gran parte del peso que se pierde con esta dieta es probablemente peso de agua, que volverá tan pronto como termine la dieta. La dieta del arroz, el pollo y la manzana no proporciona una nutrición adecuada. No se ingieren productos lácteos ni verduras y, en consecuencia, no se consumen muchas vitaminas y minerales esenciales.
Alternativas saludables
Las dietas extremas no suelen dar buenos resultados. Incluso si pierdes algo de peso, es probable que lo recuperes, ya que estas dietas no te ayudan a desarrollar los cambios en la dieta y la actividad física necesarios para perder peso a largo plazo. La Clínica Mayo recomienda una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana como un objetivo razonable. Elige un plan de alimentación que proporcione un menú equilibrado y nutritivo y que te ayude a eliminar el exceso de calorías. Comienza un programa de ejercicios para mejorar tu estado físico y aumenta la cantidad de calorías que quemas cada día.